obecnie 84kg(a bywalo 94 wtopa)....przy 183cm wzrostu i wysuszony dosyc wiec chce wziasc cos ciekawego na dobra w miare mase miesniowa.... co bralem? wiele ale nie madrze dawkujac przez co efekty tak szybko jak wchodzily.... spadaly... prosilbym o dobra rozpiske z deca ... bo to juz mam.. a cos do tego jeszcze bym dodal... pozdrawiam i z gory [...]
200 mg/tydz to jest nic jesli chce sie liczyc na przyrosty,tyle to soboe mozna przybijac z jakims bonusem na redukcji.a przynajmniej nie ma co oczekiwac cudow i niewiadomo jakich efektow po tym jak sie chce budowac mase Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-12-04 22:42:02
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
To moze jeszcze cos o mnie...Trenuje 2lata jak juz mowilem mam 17lat Nie bralem zadnych steryd...no z rok temu wziąłem 5omki ale to byl moj blad.Teraz co jakis czas odzywki.Jestem wysoki dlatego ciezko mi nabrac masy fotki ktore wkleiłem sa na po okresie gdy budowalem mase. Na poczatku byla tragedia wazylem zaledwie 76kg jak zaczynalem.teraz ok [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Ja staram sie trzymac na diecie teraz te 118kg i jako ze mam bardzo nieregularny tryb pracy. To wlasnie zdarzaja mi sie wachania +- 3kg. Osobiscie robie rozne rotacje dokladam wiecej wegli w dni gdzie cwicze/wiecej pracuje. Albo robie ladowania wieksza iloscia w dni wolne co tydzien (sobota, niedziela) jakies oszukane posilki. Doloz troche wegli [...]
raczej nie powinienes sie tym tak przejmowac, bo stracisz zapal na silce... Kreatyna to nie wszystko... Mi sie wlasnie konczy pierwszy cylk i dopiero teraz mi sila skoczyla, a przez pierwsze trzy tygodnie to tak samo jak ty narzekalem... A jesli chodzi o mase to wiem ze nie zawsze po kretce jej przybedzie. Ja jak zaczynalem brac to wazylem kilo [...]
Puma , jednak zdecyduję sie na mase agresywna I teraz miał bym kilka pytan związanych z tym treningiem : - dieta * mogł bym liczyć na dobry wzor do obliczenia zapotrzebowania a , nastepnie ustawienia posilkow ? * jaka podaż B/T/W ? - trening * oczywiscie tu rzecz prosta , tylko by sie przydala podstawa ( wytyczne ) budowania planu * na dni [...]
No siemacie. Jeżeli chodzi o fotki,to wiem,że niektóre już gdzieś tam były.Ale jeżeli piszę odpowiedz to fajnie jest wkleić jakąś nawet dlatego,żeby było kolorowo. Co do treningu,to tak ćwiczę jak napisałem.Spróbuj mojego treningu,robiąc 1-1,5 minotowe przerwy między każdym ćwiczeniem,i napisz czy nie czujesz wyczerpania.Ja nie przychodzę na siłkę [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
moim zdaniem plan jest dobry co do serii i powtórzeń to jeżeli chodzi ci o masę to zalecane jest na każde ćwiczenie 4 serie i 10-12 powtórzeń Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2013-12-05 21:05:39
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
basswood: mysle ze podalem dosc duzo informacji w profilu. Cwicze od 8go roku zycia(!)do 14 roku byly male ciezary, pompki, drazek,skoki:wszystko pod sztuki walki, trenowalem 5-10 godzin dziennie), nigdy nie mialem trenera(nie liczac studiow gdzie byl lipny trener trojboju, ktory w rzeczywstosci byl trenerem judo.Oczywiscie ci co go nie sluchali [...]
Na tym programie mase tricepsa rozwiniez przy Przenoszeniu sztangi, tez mnie ta sprawa zastanawiala, niby cwiczenie na klate a jak dobrze doladujesz to triceps czujesz nizle(nawet na drugi dzien). Poza tym zeby dobrze cos doladowac trzeba z czegos zrezygnowac(nie mozna miec wszystkiego). Nie przejmuj sie tym to nie jest teraz istotne dla ciebie. [...]
heymen "odzywki sa drogie koksy taniej wychodza"??Od samych koksow nie pojdzie ci masa musisz sie odzywiac i nie mozesz rezygnoiwac z odzywek!Watpie zebys na cyklu osiagnal odpowiednie ilosci bialka i wegla z pozywienia.Jesli to twoj 1 cykl odradzam omnadren jest za silny.Ja tez mam ome ale narazie niech lezy i czeka bo sam nie wiem czy [...]
wlasnie odpowiedz na drugie pytanie da tobie odpowiedz na pierwsze :D sila na HST jest skutiem ubocznym w pierwszym cyklu bazuj na maksach sprzed cyklu :D po nim jesli dalej chcesz robic mase ni zostawiasz HST (po co skoro jest the best jesli chodzi o ten aspekt) ale jesli skonczyles pierwszy cykl z zapasem sily :D przesuwasz ciezar o jedno oczko [...]
Stwierdziłem ze jak chce robić mase powinienem zmniejszyc intensywnosc treningów więć bedzie tak : Klata + biceps barki + nogi plecy + triceps duze partie co robilem 12/9/9/7 rozbijam na 5 serii 10/8/6/6/4 :) i inne w podobny sposob wiec ide sprawdzic ten pomysł :D
DETEKTYW --trening klatki--
